СтретчингПРОДВИНУТИЙ РІВЕНЬ

Якщо Ви хочете мати струнку, підтягнуту і красиву фігуру, покращити поставу, тримати м'язи тіла в постійному тонусі, а також стати граціознішими, пластичнішими, і отримати заряд позитивних емоцій, стретчинг – просто створений для Вас!
А якщо ви хочете пройти професійне навчання та стати тренером зі стретчингу – сьогодні у мене є чим з вами поділитися. Озброївшись своїм багаторічним досвідом практичної роботи в стретчингу, я створила розгорнутий, структурований онлайн курс - "Інструктор зі стретчингу рівень PRO", в якому без складної термінології і зрозумілою мовою пояснюю і показую всі вправи зі стретчингу і даю потужну теоретичну базу по роботі з групами та персонально. Також в курсі є кілька варіантів побудови занять та додаткові матеріали, які допоможуть вам у роботі. До курсу передбачено тренерський сертифікат міжнародного зразка, який буде зроблено мовою країни, де ви плануєте працювати.

Перейшовши за посиланням внизу цієї сторінки, ви зможете дізнатися більше інформації та придбати мій авторський онлайн курс “Інструктор зі стретчингу рівень PRO”, стати затребуваним фахівцем і вже протягом кількох тижнів почати допомагати своїм клієнтам покращувати гнучкість та створювати розтяжку мрії, працюючи з ними вже як експерт зі стретчингу!
Що таке стретчінг і як він впливає на тілоСтретчинг (у перекладі з англійської – розтяжка) – комплекс вправ, спрямований на покращення гнучкості та еластичності м'язів, зміцнення зв'язок, розвиток рухливості суглобів та підтримання тіла у тонусі. М'язові волокна влаштовані так, що при фізичній активності в них з'являються мікротравми, які гояться протягом певного часу, можуть доставляти неприємні відчуття та перешкоджати розвитку м'яза. Стретчинг зводить ризик мікротравм до мінімуму, дозволяє м'яко розтягнути м'язи та сприяє їх швидшому розвитку. В основі тренувань лежить поперемінна напруга та розслаблення м'язів, це дозволяє зняти загальну напругу та повернути тілу легкість та енергійність.
Зазвичай стретчинг поділяють на оздоровчий та спортивний. Спортивний стретчинг використовують переважно спортсмени для досягнення максимальних результатів, а оздоровчий – це саме той, який ви можете зустріти у розкладі групових занять практично кожного фітнес клубу.
Навчання стретчингу не вимагає спеціальної підготовки, їм можна займатися в будь-якому віці як в якості окремого тренування, так і поєднувати з іншими видами спорту у форматі престретчинг і постстретчинг, перший природно ми використовуємо перед початком занять, для того щоб підготувати суглоби до подальшої роботи, підняти частоту серцевих скорочень і розігріти м'язи. Це може бути одні й самі вправи, чи набір вправ із різницею у цьому, що у престретчингу ми робимо динамічні дії, а постстретчинге те саме вправу ми робимо у статиці. Такі вправи ще називають розминкою та затримкою, їх часто виконують до або після уроків танців, пілатесу та в деяких інших фітнес напрямках.
Стретчінг не має історії створення і конкретного засновника напряму, а більшість експертів вважають базою створення стретчингу історію всієї стародавньої медицини. Стретчинг - це певна еволюція певних вправ, які застосовувалися ще з часів Стародавнього Риму спортсменами для покращення станами м'язів і суглобів перед змаганнями та зменшення ймовірності отримання травм.
Статус спортивного напряму «стретчинг» набув у 50-х роках минулого століття, коли у Швеції була розроблена особлива система вправ, яка була спрямована на глибоке опрацювання м'язів та розвиток їхньої еластичності. Згодом стретчинг перебрався до фітнес клубів, з'явилися викладачі та спеціальні програми тренувань. Зараз заняття розтяжкою користуються великою популярністю і в прайсі кожного фітнес-клубу або студії танців включено тренування тренування.
Людський організм створений раціонально, у ньому все взаємопов'язане та взаємозалежне. Кожен м'яз нашого тіла має суворо певну функцію, повинен нести повноцінне навантаження та добре відпочивати. Від якості роботи м'язів, як будь-якого іншого органу, залежить нормальне функціонування всього організму. М'язова бездіяльність у поєднанні з постійною нервовою напругою негативно відбивається на нашому здоров'ї. Тим часом сучасна людина, що особливо живе в місті, часто позбавлена ​​можливості повністю задовольнити потребу організму в русі. Якщо нестачу рухової активності можна заповнити, займаючись бігом або відвідуючи басейн, то для зняття нервової напруги необхідно вдаватися до додаткових зусиль.
Стретчинг - це ще один спосіб підвищення рухової активності та одночасно зниження емоційно-психічної напруженості. Суть системи в тому, що при розтягуванні всього тіла або окремих його частин у відповідних напрямках, ми домагаємось чергування напруги та розслаблення у м'язах. Причому, змінюючи силу та напрямок навантаження, використовуючи різні прийоми розтяжок та комбінуючи їх у певних поєднаннях, ми можемо задіяти різні групи м'язів. При потягуванні, а також при спеціальних вправах на розтягування відбувається зміна короткочасних м'язових напружень та розслаблень, що дозволяє людині за короткий час повністю відпочити та відновитись.
Впливаючи на м'язи розтяжками, ми підвищуємо рухову активність, покращуємо рухливість суглобів, сприяємо якнайшвидшому відновленню повноцінних рухів у разі травм, захворювань, нервових перенапруг та стресових ситуацій. Після розтяжки розслаблення настає набагато швидше і буває глибшим, ніж до неї. Систематичні заняття стретчингом дозволять навчитися повноцінно розслаблювати своє тіло і, отже, знімати як м'язову, і емоційне напруга.

На що слід звернути увагу, займаючись стретчингомЩоб почуватися чудово і перебувати в балансі всі м'язи нашого тіла повинні перебувати в норматонусі. Щоб м'язи з гіпертонусу перевести в норматонус дуже часто ми використовуємо стретчінг. Наведу приклад на біцепсі: якщо ваш м'яз сильно спазмований протягом доби і вам необхідно різко випрямити руку, м'яз може не встигнути розслабитися і це призводить до її травми або навіть розриву. Якщо м'язи навпаки переростені і ми робимо різкий рух на розгинання, у нас травмується сам ліктьовий суглоб та його зв'язування. Тому наш м'яз повинен бути одночасно і сильний, і еластичний.
У стретчингу, як правило, немає певної розминки, ми 5-7 хвилин розігріваємо суглоби всього тіла і готуємо м'язи до роботи. Слід враховувати температуру у приміщенні. Чим холодніше, тим довше треба розігріватися, у будь-якому випадку температура тіла має бути стабільною та нормальною. На холодну ми не працюємо, це травмонебезпечно.
Також не забувайте, що до віку 21 року наші зв'язки можуть розтягуватися і приймати певну форму, але в більш зрілому віці вони вже мають певну довжину, що сформувалася, і не тягнуться. Вони можуть отримувати тільки мікророзриви та мікротравми. Тому зі зв'язками ми працюємо дуже акуратно.

Вартість:
8888 грн при самостійному навчанні. Це пакет STANDART
9790 грн при навчанні з консультаціями МЕТОДИСТА (ТРИ консультації + ДОВІЧНИЙ доступ до матеріалів) пакет PREMIUM
12790 грн при навчанні з повною підтримкою МЕТОДИСТА (це майже аналог офлайн Навчання вживу). Пакет GOLD + також ДОВІЧНИЙ доступ до матеріалів курсу

Детальний опис пакетів навчання:

Опція «Просування тренера»

(доступна для випускників пакету Gold)